Senioreiden ja erityisryhmien liikunta

Liikuntapaikkojen osoitteet

Mallinkaisten Kyläkoulu, Kouluraitti 1, 14200 Turenki
Puhelin yhteys; 03-6801234 (Päivi Pirnes)

Turengin liikuntahalli, Koulutie 2A, 14200 Turenki.
Puhelin yhteys; 03-6801234 (Päivi Pirnes)

Ikäkeskus, Tapailakodin monitoimisali, Tapailanpiha 7, 14200 Turenki

Tervakosken Seuratalo, Seuranaukio 3, 12400 Tervakoski

Tervakosken uimahalli, Tervajoentie 4, 12400 Tervakoski
Puhelin yhteys; 03-6801745

Erityisliikunta ja vertaisohjatut liikuntaryhmät syksy 2021

Jakso 1

6.9. – 15.10.2021 (syyslomaan asti)

Maanantaisin

  • klo 10.00 – 11.00 Ulkojumppa, Moision leikkipuisto

Keskiviikkoisin

  • klo 8.30 – 9.30 Vertaisohjattu kuntosali, Turengin liikuntahalli

Torstaisin

  • klo 12.30 – 13.30 Ulkojumppa, Tervakosken urheilukenttä (TÄYNNÄ!)
  • klo 14.00 – 14.45 Vesijumppa, Tervakosken uimahalli (TÄYNNÄ!)

Perjantaisin

  • klo 9.30 – 10.30 Ulkojumppa, Tohvelan leikkipuisto
  • klo 11.30 – 12.30 Ulkojumppa, Mallinkaisten kyläkoulu

Jakso 2

25.10. – 17.12.2021

Maanantaisin

  • klo 10.30 – 11.30 Kuntosali, Turengin liikuntahallI (TÄYNNÄ!)
  • klo 13.15 – 14.00 Tuolijumppa, Turengin liikuntahalli (myös etäjumppana)

Keskiviikkoisin

  • klo 8.30 – 9.30 Vertaisohjattu kuntosali, Turengin liikuntahalli

Torstaisin

  • klo 12.30 – 13.45 Kuntosali, Tervakosken uimahalli (TÄYNNÄ!)
  • klo 14.00 – 14.45 Vesijumppa, Tervakosken uimahalli (TÄYNNÄ!)

Perjantaisin

  • klo 8.30 – 9.30 Selkäjumppa, Turengin liikuntahalli
  • klo 9.45 – 10.45 Kuntojumppa, Turengin liikuntahalli (myös etäjumppana)
  • klo 11.30 – 12.45 Kuntosali & tasapaino, Mallinkaisten kyläkoulu

Huom! Sisäliikuntaryhmissä on osallistujamäärää pienennetty, jotta turvavälit onnistuvat.

Ilmoittautuminen syksyn 2021 ryhmiin

Ilmoittautumisaika 31.8. – 2.9.2021, myös kauden aikana on mahdollista tiedustella vapaita paikkoja.

  • Puhelimitse 03-6801234 ma 30.8. klo 9.-10.30, ti 31.8. klo 13.-14.30 ja ke 1.9. klo 10.-12.30
  • Sähköpostitse paivi.pirnes@janakkala.fi
  • Etäjumppiin ilmoittaudutaan www.janakkala.fi/etajumppa tai puhelimitse.

Liikuntaryhmät ovat maksullisia ja niihin ohjataan erityisliikunnanohjaajan, fysioterapeutin tai hoitajan tekemän toimintakykytestin perusteella.

Uusien asiakkaiden kuntotestaus ja liikuntaryhmiin ilmoittautuminen: Erityisliikunnanohjaaja Päivi Pirnes,  03-6801234 tai paivi.pirnes@janakkala.fi

Erityisliikunnanryhmä, tarkoitettu ensisijaisesti itsenäisesti liikkuville henkilöille, joilla on kuitenkin rajoittuneisuutta fyysisessä kunnossa, SPPB-testin pisteet max 10.

Huom!  Erityisliikunnanohjaajan sairastumisesta tai lomasta johtuvat sijaisuudet hoidetaan ensisijaisesti vertaisohjaajien avulla, jotta ohjauksia ei tarvitse perua.

Kausimaksu syksylle

  • Erityisliikunnan ryhmään 30€/hlö/ryhmä.
  • Vertaisohjattuun ryhmään 25€/hlö/ryhmä.

Maksut suoritetaan Turengin kirjastoon  ja Tervakoskella Uimahallille tai laskutuksella.

Etäjumpat

Jumpat lähetetään Microsoft Teams ohjelman kautta live-lähetyksenä ja vastaanottoon tarvitset tietokoneen tai muun soveltuvan älylaitteen (älypuhelin, tablet).

Jokaisen tulee muistaa kotijumpassakin tehdä liikkeitä omaa kehoa ja jaksamista kuunnellen. Jos tuntuu liian raskaalta, huilaa hetki ja jatka sitten uudelleen. Minkään liikkeen ei ole tarkoitus tuottaa kipua, siksi lopeta kipua tuottava liike heti!