Senioreiden ja erityisryhmien liikunta

Ohjattua ryhmäliikuntaa 15.8. – 14.10.2022 (jakso 1)

Ulkoliikunta

Kevyt jumppahetki-jumpat (Maksuton);

  • Liljanpuistossa maanantaisin, klo 9.-9.20
  • Tohvelanpuistossa tiistaisin, klo 9.30-9.50 (16. ja 23.8.) HUOM! siirtyy perjantaille! 
  • Tohvelanpuistossa perjantaisin, klo 9.-9.20 (2.9. alkaen) 
  • Tapailankuja 7 perjantaisin, klo 14.-14.20 (12.8. alkaen, taloyhtiön pihalla)

Kevyt jumppahetki-jumppa on kaiken kuntoisille sopiva, muutosta päivittäiseen ulkoiluun tarjoava, yhteinen kiva juttu ystävän tai naapurin kanssa. Olet tervetullut vaikka rollaattorilla, jokainen jumppaa parhaan kykynsä mukaisesti.

 

Puistojumpat  

  • Moision leikkipuistossa maanantaisin klo 9.45-10.45 (Huom! ei 29.8.)
  • Tervakosken YU-kentällä torstaisin klo 12.30-13.30 (8.9. alkaen)
  • Mallinkaisten kyläkoulun kentällä ja puistossa perjantaisin klo 11.45 – 12.45 (9.9. alkaen)

Puistojumpassa jumpataan keppi, kuminauha ja kahvakuula välineinä vaihdellen. Helppoa askellusta, sopivasti haastavaa lihaskuntoharjoittelua ja liikkuvuutta sisältävä jumppatunti. Mallinkaisten kyläkoulun leikkipuistossa treenataan myös kiertoharjoitteluna. Jokainen jumppaa oman kuntonsa mukaisesti, tarvittaessa sovelletusti. Tervetuloa mukaan juuri sellaisena ja sellaisessa kunnossa kuin olet.

 

Ilmoittautuminen ulkoliikuntaan

Ilmoittautuminen ensimmäisellä jumppakerralla paikan päällä ohjaajalle. Minimikoko ryhmälle on 5 henkilöä. Mikäli minimikoko ei täyty kahdella ensimmäisellä kerralla, liikuntapalvelut pidättää oikeuden lopettaa jumpan.

Lisätietoja; Päivi Pirnes, paivi.pirnes@janakkala.fi tai 03-6801234.

 

Sisäliikunta

Kuntosaliharjoittelu

  • Delfort areenan kuntosalilla tiistaisin, klo 13.45 – 14.45 (6.9. alkaen)
  • Turengin liikuntahallin kuntosalilla keskiviikkoisin, klo 8.30 – 9.30 (7.9. alkaen)**
  • Turengin liikuntahallin kuntosalilla keskiviikkoisin, klo 9.30 – 10.30 (7.9. alkaen)**

**Vertaisohjaajien ohjaama kiertoharjoittelu

 

Kunto- & Tasapainojumppa

  • Turengin liikuntahallilla (lohko 3), keskiviikkoisin, klo 11.00 – 12.00 (7.9. alkaen)**

**Vertaisohjaajien ja erityisliikunnanohjaajan vuorottainen ohjaus

Kunto- & tasapainojumpassa vaihtelevasti helppoa askellusta, lihaskuntoa, tasapainotreeniä ja liikkuvuutta. Harjoitellaan sekä pystyssä että lattialla maaten. Lattialiikkeisiin saa ohjaajalta tarvittaessa pystyssä suoritettavan vaihtoehtoisen liikkeen.

 

Vesijumppa

  • Tervakosken uimahallilla torstaisin, klo 14.00 – 14.45 (8.9. alkaen)

 

Tuolijumppa

  • Turengin liikuntahallilla (lohko 3) perjantaisin, klo 10.15 – 11.00 (9.9. alkaen)

Ilmoittautuminen sisäliikuntaryhmiin syksylle 2022

Ilmoittautuminen jaksojen 1 ja 2 sisäliikuntaryhmiin toteutetaan ke 24.8. – pe 26.8. puhelimitse klo 9.-12.00 numeroon 03-6801234 tai sähköpostilla paivi.pirnes@janakkala.fi

 

Ohjattua ryhmäliikuntaa 24.10. – 16.12.2022 (jakso 2)

Maanantai

Kuntosaliharjoittelu, Turengin liikuntahallilla, klo 9.30 – 10.30

Kuntosaliharjoittelu, Turengin liikuntahallilla, klo 10.30 – 11.30

 

Tiistai

Kuntosaliharjoittelu, Delfort areenan kuntosalilla, klo 13.45 – 14.45 (jatkuu, alkaa 6.9.)

 

Keskiviikko

Kuntosaliharjoittelu, Turengin liikuntahallilla, klo 8.30 – 9.30 (jatkuu, alkaa 7.9.)*

Kuntosaliharjoittelu, Turengin liikuntahallilla, klo 9.30 – 10.30 (jatkuu, alkaa 7.9.)*

Kunto- & Tasapainojumppa, Turengin liikuntahallilla (lohko 3), klo 11.00 – 12.00 (jatkuu, alkaa 7.9.)**

 

*Vertaisohjaajien ohjaama kiertoharjoittelu.

**Vertaisohjaajien ja erityisliikunnanohjaajan vuorottainen ohjaus.

 

Torstai

Kuntosaliharjoittelu, Tervakosken uimahallilla, klo 12.30 – 13.45

Vesijumppa, Tervakosken uimahallilla, klo 14.00 – 14.45

 

Perjantai

Kevyt kuntojumppa, Turengin liikuntahallilla (lohko 3), klo 9.00 – 10.00

Tuolijumppa, Turengin liikuntahallilla (lohko 3), klo 10.15 – 11.00

Kuntosali & Tasapainoharjoittelu, Mallinkaisten kyläkoululla, klo 11.45 – 13.00

 

Ilmoittautuminen sisäliikuntaryhmiin syksylle 2022

Ilmoittautuminen jaksojen 1 ja 2 sisäliikuntaryhmiin toteutetaan ke 24.8. – pe 26.8. puhelimitse klo 9.-12.00 numeroon 03-6801234 tai sähköpostilla paivi.pirnes@janakkala.fi

 

Kausimaksut, syksy 2022

Jakso 1; 15.8. – 14.10.2022 (syyslomaan asti)

Jakso 2;  24.10. – 16.12.2022

Erityisliikunnanohjaajan ohjaamat ryhmät 30€ / koko syyskausi

Vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät 25€ / koko syyskausi

Maksut suoritetaan Turengin kirjastoon ja Tervakoskella Uimahallille, ohjaajan ohjeiden mukaisesti. Voit maksaa myös suoraan ohjaajalle, joka tilittää maksun puolestasi.

Liikuntapaikkojen osoitteet

  • Liljanpuisto, Latoniityntie 7, 14200 Turenki.
  • Mallinkaisten Kyläkoulu, Kouluraitti 1, 14200 Turenki.
  • Moision leikkipuisto, Kekanahontie 38, 14200 Turenki.
  • Turengin liikuntahalli, Koulutie 2A, 14200 Turenki.
  • Tervakosken uimahalli, Tervajoentie 4, 12400 Tervakoski
    Puhelin yhteys; 03-6801745.
  • Tohvelanpuisto, Valontie 7, 14200 Turenki.

Pirnes Päivi

erityisliikunnanohjaaja
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.
Juttilantie 1

14200 Turenki

Puh. 03 680 1234
Puh. 050 564 6875