Janakkalan piirretty kuntamaskotti, The Ilves, kuntosalilla.

Ikäihmisten ja erityisryhmien liikunta

Liikuntapalveluiden ohjatut ikäihmisten ja erityisliikuntaryhmät soveltuvat parhaiten 65+ ikäisille ja erityisliikunnan soveltavista liikevariaatioista hyötyville miehille ja naisille, jotka asuvat vielä itsenäisesti omassa kodissa ja pärjäävät arjessa ilman vahvoja apuvälineitä. Erityisesti kuntosaliharjoittelussa onnistutaan toteuttamaan asiakkaiden kuntotasosta johtuvia sovellustarpeita mutta myös kunto- ja tuolijumpassa annetaan haastavimpiin liikkeisiin kevennettyjä versioita.

Ulkoliikunta 9.1.2023 alkaen

Kevyt jumppahetki-jumpat (Maksuton);

  • Maanantaisin, klo 9.-9.20, Liljantie10 parkkipaikka (koirapuiston vieressä, lähellä liljanpuistoa)

Kevyt jumppahetki-jumppa on kaiken kuntoisille sopiva, muutosta päivittäiseen ulkoiluun tarjoava, yhteinen kiva juttu ystävän tai naapurin kanssa. Olet tervetullut vaikka rollaattorilla, jokainen jumppaa parhaan kykynsä mukaisesti. Ilmoittautumista ei tarvita, lisätietoja; Päivi Pirnes, paivi.pirnes@janakkala.fi tai 03-6801234.


Sisäliikunta 9.1.2023 alkaen (kausimaksu, ennakkoilmoittautuminen)

Liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät soveltuvat parhaiten 65+ ikäisille ja erityisliikunnan soveltavista liikevariaatioista hyötyville miehille ja naisille, jotka asuvat vielä itsenäisesti omassa kodissa ja pärjäävät arjessa ilman vahvoja apuvälineitä. Erityisesti kuntosaliharjoittelussa onnistutaan toteuttamaan asiakkaiden kuntotasosta johtuvia sovellustarpeita mutta myös kunto- ja tuolijumpassa annetaan haastavimpiin liikkeisiin kevennettyjä versioita.

 

Kuntosaliharjoittelu

  • Delfort areenan kuntosalilla tiistaisin klo 13.45 – 14.45 (10.1. alkaen)
  • Turengin liikuntahallin kuntosalilla keskiviikkoisin klo 9.15 – 10.15 (11.1. alkaen)**
  • Turengin liikuntahallilla maanantaisin klo 10.15 – 11.15 (9.1. alkaen)
  • Tervakosken uimahallilla torstaisin klo 12.30 – 13.45 (12.1. alkaen)

**Vertaisohjaajien ohjaama kiertoharjoittelu

Kunto- & Tasapainojumppa

  • Turengin liikuntahallilla (lohko 3), keskiviikkoisin, klo 11.00 – 12.00 (11.1. alkaen)**
  • Mallinkaisten kyläkoululla perjantaisin klo 11.45 – 13.00 (13.1. alkaen)

**Vertaisohjaajien ja erityisliikunnanohjaajan vuorottainen ohjaus

Kunto- & tasapainojumpassa vaihtelevasti helppoa askellusta, lihaskuntoa, tasapainotreeniä ja liikkuvuutta. Harjoitellaan sekä pystyssä että lattialla maaten. Lattialiikkeisiin saa ohjaajalta tarvittaessa pystyssä suoritettavan vaihtoehtoisen liikkeen. Soveltuu niin ennaltaehkäisevään harjoitteluun kuin heikenneen tasapainotaidon treenaamiseenkin.

Vesijumppa

  • Tervakosken uimahallilla torstaisin, klo 14.00 – 14.45 (12.1. alkaen)

Tuolijumppa

  • Turengin liikuntahallilla (lohko 3) perjantaisin, klo 10.15 – 11.00 (13.1. alkaen)

Kevyt kuntojumppa

  • Kevyt kuntojumppa perjantaisin Turengin liikuntahallilla (lohko 3) klo 9.00 – 10.00 (13.1. alkaen)

Ilmoittautuminen sisäliikuntaryhmiin keväälle 2023

Syksyllä 2022 mukana olleiden ei tarvitse ilmoittautua kevätkaudelle erikseen. Kaikissa ryhmissä on vielä tilaa ja ilmoittautua voi Päiville edelleen; Puhelimitse 03-6801234 ja paivi.pirnes@janakkala.fi. Jos et puhelimitse tavoita, jätä soittopyyntö puhelinvaihteen kautta.

Avoin sisäliikunta senioreille (maksuton, ei ennakkoilmoittautumista)

Kevyt kuntojumppa (Maksuton)

  • Keskiviikkoisin  Tervakosken seuratalolla juhlasalissa klo 10:00-11:00.
  • 11.1.-3.5.2023, ei 22.3. ja 29.3. ja lisäksi jumppaa ei ole vko 9
  • ei ennakkoilmoittautumista

Ohjaaja Tanja Laukkanen, Tmi Reippaat Jalat

Tuolijumppa (Maksuton)

  • Tiistaisin Tapailakoti, os. Tapailanpiha 7B  klo 10:00-10:45
  • 17.1.-25.4.2023
  • Ei ennakkoilmoittautumista

Ohjaana toimivat vertaisohjaajat.
Tuolijumppa sisältää kaikille sopivia koko kehon jumppaliikkeitä.


Kausimaksut kevät 2023

9.1. – 28.4.2023, 14x (talvioma vko 9, ei 7. ja 10.4.).

Erityisliikunnanohjaajan ohjaamat ryhmät 30€ / ryhmä.

Vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät 25€ / ryhmä.

Maksut suoritetaan Turengin kirjastoon ja Tervakoskella Uimahallille, ohjaajan ohjeiden mukaisesti. Voit maksaa myös suoraan ohjaajalle, joka tilittää maksun puolestasi.

Liikuntapaikkojen osoitteet

  • Liljanpuisto, Latoniityntie 7, 14200 Turenki.
  • Mallinkaisten Kyläkoulu, Kouluraitti 1, 14200 Turenki.
  • Moision leikkipuisto, Kekanahontie 38, 14200 Turenki.
  • Turengin liikuntahalli, Koulutie 2A, 14200 Turenki.
  • Tervakosken uimahalli, Tervajoentie 4, 12400 Tervakoski
    Puhelin yhteys; 03-6801745.
  • Tervakosken seuratalo, Seuranaukio 3, 12400 Tervakoski
  • Tohvelanpuisto, Valontie 7, 14200 Turenki.

Pirnes Päivi

erityisliikunnanohjaaja
Erityisliikunnanohjaaja on enimmän osan työajastaan ohjaustunneilla.
Mikäli tavoittaminen suoraan ei onnistu, voi vaihteen kautta jättää soittopyynnön.
Juttilantie 1

14200 Turenki

Puh. 03 680 1234
Puh. 050 564 6875