Ohjatut liikuntaryhmät senioreille ja erityisryhmille

Erityisliikunta ja vertaisohjatut liikuntaryhmät 2020 – 2021

Koronavirus aiheuttaa erityisliikunnan ja vertaisohjattujen liikuntaryhmien toimintaan poikkeustilanteen, jonka vuoksi liikuntaryhmien aikatauluissa, kokoontumispaikoissa ja ryhmäkoossa on paljon muutoksia verrattuna totuttuun normaalitilanteeseen. Koska liikuntaryhmämme ovat osallistujamäärältään suuria, emme pysty turvaamaan hygieniatasoa asiakkaillemme ja siksi suurin osa ryhmistä aloittaa harjoittelun ulkona. Tapailakoti on toistaiseksi suljettu ulkopuolisilta ryhmiltä, siksi kuntosalitoiminta ja tuolijumppa on siirretty liikuntahallille. Ota mukaan Turengin ja Tervakosken ulkojumppiin keppi/kävelysauva/mopinvarsi ja kuminauha. Myös jokaiseen tuolijumppaan ota mukaan kuminauha. Ulkojumppiin vaatetus sää huomioiden.

 

Erityisliikunnan ohjattujen liikuntaryhmien kausi alkaa 31.8.2020 seuraavasti;

MAANANTAI

Ulkojumppa klo 9.30 – 10.30 Moision leikkipuistossa (Korvaa liikuntahallin kuntosaliryhmän klo 9.30-10.45, toistaiseksi).

Ulkojumppa klo 10.45 – 11.45 Moision leikkipuistossa (Korvaa liikuntahallin kuntosaliryhmän klo 10.45-12.00, toistaiseksi).

Tuolijumppa klo 13.00 – 13.45 liikuntahallilla, lohko 1 (Korvaa Tapailakodin seniorisalin ryhmät klo 8.15-9.15, 12.45-13.45, 13.45-14.45 ja 14.45-15.45 toistaiseksi).

 

TIISTAI

Tuolijumppa klo 13.00 – 13.50 Tervakosken Seuratalon yläsalissa (Korvaa Seuratalon seniorisaliryhmät klo 13.-14.00 ja 14.15-15.15, toistaiseksi).

 

TORSTAI

Ulkojumppa klo 12.15 – 13.15 Tervakosken YU-kentällä (Korvaa uimahallin kuntosaliryhmän klo 12.15-13.30, toistaiseksi).

Vesijumppa klo 13.45 – 14.30 Tervakosken uimahallissa, HUOM! 12 jumppaajan osallistujamaksimi toistaiseksi!

 

PERJANTAI

Ulkojumppa klo 9.30 – 10.30 Tohvelan leikkipuistossa (Korvaa liikuntahallin Selkäjumpan klo 8.30-9.30 ja Kevyen kuntojumpan klo 9.45-10.45, toistaiseksi).

Ulkojumppa klo 11.30 – 12.30 Mallinkaisten Kyläkoululla (Korvaa Kuntosali & Tasapainojumpan klo 11.30 – 12.45, toistaiseksi).

Tuolijumppa klo 14.00 – 14.50 Liikuntahallilla, lohko 1 (Korvaa Tapailakodin tuolijumpan klo 14.-14.50 toistaiseksi).


Erityisliikunnanryhmä, tarkoitettu ensisijaisesti itsenäisesti liikkuville henkilöille, joilla on kuitenkin rajoittuneisuutta fyysisessä kunnossa, SPPB-testin pisteet max 10.

Huom!  Erityisliikunnanohjaajan sairastumisesta tai lomasta johtuvat sijaisuudet hoidetaan ensisijaisesti vertaisohjaajien avulla, jotta ohjauksia ei tarvitse perua.

 

Vertaisohjattujen kuntosaliryhmien kausi alkaa 31.8.2020 seuraavasti;

MAANANTAI

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu Liikuntahallilla klo 10.-12.00, jolloin vertaisohjaaja on paikalla opastamassa ja antamassa vinkkejä harjoitteluun (korvaa kuntosaliryhmän klo 8.15-9.30, toistaiseksi).

KESKIVIIKKO

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu Liikuntahallilla klo 10.-12.00, jolloin vertaisohjaaja on paikalla opastamassa ja antamassa vinkkejä harjoitteluun (korvaa kuntosaliryhmät klo 8.30-9.45 ja 9.45-11.00, toistaiseksi).

Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin

  • Liikuntaryhmät ovat maksullisia ja niihin ohjataan erityisliikunnanohjaajan, fysioterapeutin tai hoitajan tekemän toimintakykytestin perusteella.
  • Tulevan kauden ryhmiin ilmoittautuminen elokuun aikana, mutta myös kauden aikana on mahdollista tiedustella vapaita paikkoja
  • ERITYISLIIKUNTARYHMIIN ILMOITTAUTUMINEN:
    • Uusien asiakkaiden kuntotestaus ja liikuntaryhmiin ilmoittautuminen:
      • Erityisliikunnanohjaaja Päivi Pirnes,  03-6801234 tai paivi.pirnes@janakkala.fi

Osallistumismaksut

  • 30 € / erityisliikunnanohjaajan ryhmä
  • 25 € / vertaisohjaajien ryhmä

Maksut suoritetaan Turengin kirjastoon (Lokakuun alusta) ja Tervakoskella Uimahallille.

Avoin liikuntaryhmä: tuolijumppa

Keskiviikkoisin klo 11:50–12:20 Perhekeskuksen monitoimitilassa

Osallistu liikkuen iästä viis! –hanke tarjoaa kuntalaisille tuolijumppaa keskiviikkoisin 2.9.–16.12.2020 Perhekeskuksen monitoimitilassa. Sisäänkäynti tapahtuu Terveyskeskuksen pääovista. Ryhmään mahtuu 8 ensiksi paikalle saapuvaa osallistujaa. Ei ennakkoilmoittautumista, ilmainen ja avoin ryhmä.