Pienelläkin fyysisellä aktiivisuudella on paljon hyötyjä sekä äidille että vauvalle. Säännöllinen liikkuminen kohentaa mielialaa ja tuottaa lisää hyvinvointia. Raskaus tuo mukanaan lisää fyysistä rasitusta keholle ja liikunta auttaa kestämään tämän paremmin. Kuuntele liikkumisessa omaa kehoasi ja pääpaino kannattaa pitää liikunnassa, joka tuntuu sopivalta ja hyvältä. Kevytkin ja ajallisesti lyhyt, mutta säännöllisesti tehty liikkuminen auttaa muun muassa ehkäisemään selkävaivoja, suonikohjuja, jalkojen turpoamista ja liiallista painon nousua. Sopivan liikunnan myötä saat parempaa oloa, sekä lisää hyvinvointia ja jaksamista, unohtamatta liikunnan terveysvaikutuksia. Raskauden aikainen liikunta auttaa myös synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.

Alla linkkejä, joista voit käydä poimimassa hyviä vinkkejä liikuntaan:

• Selkäkanava sivustolta löydät hyviä videoita ja ohjeita siitä kuinka voit ehkäistä ja helpottaa raskausajan selkäkipuja.
• Neuvokas perhe sivustolta löydät paljon hyvää tietoa raskaus- ja imetysajan liikkumiseen.
• UKK instituutin sivuilta löydät liikuntasuositukset raskauden aikana ja sen jälkeen  -lehtinen.